warzywa na

[...] orali nie ma co do supli to idzie ; omega czosnek b complex zma apteczne wit c multivitamina . 3 grr L karnityna 20 gr bcca 15 gr gluty 10 tab amino. Moze zmniejszyc warzywa to 500 gr i obserowac ? Dieta na dzien dzisiejszy jest ttak 7 bialek 5 zoltek ok 300 gr karkowki okolo 720 gr kury 60 gr wpi po treningu 50-100 g wpc ( zalezy ile [...]

[...] po hiit po siłowym wychodze na czworaka zsiłowni - tętno w kosmosie. Dochodze 10min do siebie. Raz rower około 2h - zmienne tempo(górzysty teren.) DT: 100w DNT: <50w P.S. Należy dodać że wliczam warzywa i pewnie z tej gramatury 30% to warzywa należy dodać. Zobacze na przestrzeni dni....:) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-13 18:06:30

[...] postaram się wyeliminować :) Ta surówka ma bardzo dużo niedobrych dodatków i jest niesmaczna %-)#-P Nie lepiej samemu coś zrobić? z buraczków, selera, marchewki ?(korzeniowe warzywa wliczasz do bilansu) A mi bardzo smakowała, widzisz mamy inne kupki smakowe :)Wpisałam w bilans tą, bo moja nie miała kacl zapisanych więc nie wiedziałam jak zliczyć, [...]

[...] 4 x 10 Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 x 8 Krótkie spięcia z talerzem 5 kg 3 x 15 Jedzenie: 2650 kcal B: 145 W: 240 T: 125 1. pierś z kurczaka, ryż, olej, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż, olej, warzywa 3. karkówka, ryż 4. jajka, smalec, chleb pełnoziarnisty, masło Masło, uwaga, nie roślinne. %-) [...]

[...] 12 (3 kg; 2 sztabki) Na następnym hantel 4 kg. https://youtu.be/NIVlyG8hxP0 https://youtu.be/tB5fTW0yW2w Miska: Kcal: 1900 kcal B: 150 W: 190 T: 60 1. udko z kurczaka, ryż, warzywa, jogurt naturalny TRENING 2. udko z kurczaka, ryż 3. udko z kurczaka, ryż, warzywa, jogurt naturalny 4. jajka, smalec, pieczywo 5. WPC, mleko W końcu porządny trening [...]

[...] Smithie 4 x 10 x 30 kg + brzuch: Deska 3 x 30 s Krótkie spięcia z talerzem 5 kg 3 x 15 + interwały na orbitreku 8 x 30/30 + 12 minut cardio Miska: Kcal: 1800 kcal B: 150 W: 190 T: 45 1. jajka, smalec, pieczywo, pomidory, ogórek 2. pierś z kurczaka, ryż 3. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 4. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 5. Whey, mleko 0%

[...] Za tydzień spróbuję 6 kg. + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. jajka, kasza jaglana, olej kokosowy, nektarynka 2. jajka, mąka 2000, wpc, olej kokosowy, nektarynka 3. pierś z kurczaka, makaron, olej, warzywa TRENING 4. pierś z kurczaka, makaron, olej, warzywa Trening zrobiony, ale jakoś bez polotu dzisiaj. Barki weszły ładnie, ale to tyle.

[...] 10 / 10 + 8 / 8 + 8 (10 kg; 1 sztabka) 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + 6 / 10 + 6 (10 kg; 30 lbs) Ciężko. Coś mi dziwnie w łokciu strzelało. + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. pierś z kurczaka, makaron, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, makaron, warzywa, olej 3. próba fit deseru: proteinowe ptasie mleczko, przegryziona lodami na pocieszenie o.O

[...] + 10 / 10 + 10 / 10 + 8 / 8 + 8 (10 kg; 1 sztabka) 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + 6 / 10 + 6 (10 kg; 30 lbs) + ok. 25 minut cardio na orbitreku Miska: 1. pierś z kurczaka, kuskus, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, makaron, sos arabski, olej 3. jajka, smalec, chleb tostowy, warzywa Plecy mocno czuć po treningu. Ciężko było strasznie, zmęczenie i [...]

[...] Kółeczko 3x Przyciąganie nóg do klatki z nogami na piłce 3x Allahy 3x + cardio na orbitreku - 30 minut Miska: 1. makrela wędzona, pieczwo 2. kurak, makaron pełnoziarnisty, warzywa, olej, maliny TRENING 3. kurak, makaron, warzywa, olej, brzoskwinia Fajny trening, tyłek zmordowany. Pierwszy trening w godzinach pracy, więc się nie śpieszyłam z [...]

[...] Biceps na linkach w bramie 5x + 10 minut cardio na orbitreku Miska: 1. owsianka z jogurtem proteinowym, bananem, brzoskwinią i sezamem + masło orzechowe 2. kurak, jaglana, warzywa, masło kokosowe TRENING 3. kurak, jaglana, warzywa 4. omlecior z brzoskwinią Trening chyba wszedł całkiem nieźle...:) [...]

[...] górnego 4x 6. Uginanie hantli stojąc + wyciskanie francuskie 4x 7. Przedramię podchwytem, nachwytem, hantlami + 20 minut cardio Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż, oliwa, warzywa TRENING 2. j.w. 3. mielona wołowina, kajzerka, warzywa, ser żółty, jogurt naturalny Trening kombinowany, plan zakończony. Jutro jakieś FBW, ostatni dzień pracy i [...]

[...] 4x 10 + 10 / 8 + 8 / 8 + 8 / 6 + 6 (CC; 4 kg) 10 + 10 / 8 + 8 / 6 + 8 (CC; 4 kg) + rotatory 3x + przedramie Miska: 1900 1. szakszuka z pieczywem 2. kurak z ryżem, warzywa, oliwa 3. kurak w sosie ziołowym, ryż TRENING 4. żelki mocy <3 5. kurak z ryżem, warzywa Całkiem ładny trening dzisiaj, plecy nie bolały, było trochę mocy i pusta [...]

[...] tłuszczu jest niemożliwe? http://www.sfd.pl/temat218872 - Adaptacja metaboliczna http://www.sfd.pl/temat253660 - Owoce na redukcji http://www.sfd.pl/temat506800 - Owoce i warzywa w diecie a postrzegalność kcal http://www.sfd.pl/temat435490 - Poliole http://www.sfd.pl/temat434974 - Diabelska fruktoza http://www.sfd.pl/temat529313 - Fruits [...]

[...] uwagi bym nie zwracal jesli wszystkie proporcje beda zachowane I - 7.30 mleko platki owsiane Brak bialka, dodaj np jajka II - 10.30 chleb razowy ser bialy poledwica sopocka warzywa Niby moze byc, chociaz ta poledwice zastapilbym np piersia z indyka grubo pokrojona, no i ser zolty chyba a nie bialy III - 14.00 zupa (jako warzywa) ryz piers [...]

[...] co ;-] Tran mam brać dopiero jak wyzdrowieje bo podobno nie wolno go brac podczas choroby gdyż wzmaga działanie bakterii i wirusów Dzień 67 DNT rozkład: 1800 btw 100/80/150 warzywa: sałata lodowa,pomidory,ogórek szklarniowy , ogórki kiszone,cebula,pieczarka. suplementacja: herbata z lipy , propolis , rutinacea (zawiera substancje słodzące) , [...]

[...] 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) DIETA 1) Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 180 Oliwa z oliwek 5 Migdały 10 +warzywa 2),3) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa z oliwek 5 +warzywa 4) Ryż brązowy 60 Dorsz świeży, filety bez skóry 180 Oliwa z oliwek 5 +warzywa TRENING 5) Ryż [...]

[...] (godzine po treningu): - ryż biały zamiennie z brązowym/kaszą jęczmienną- 100g (7/1/76 - 344) - wartości dla r.białego - pierś z kurczaka gotowana - 150g (32/2/0 - 149) - warzywa gotowane (z mrożonych) - 150g (4,2/0,5/6 - 45) - jogurt naturalny - 100g (4,3/2/6,2 - 60) total: 47,5/4,5/84 - 598 kcal Wywal warzywa.Jogurt moim zdaniem [...]

[...] * 50 min biegania 10.1km/h -11km/h * przysiady 20kgx100 * wznosy nóg 4x15 powtórzeń ------------------------------------------------------------------ Dieta: 1. kurczak, warzywa, olej lniany 2. kurczak, jabłko 3. kurczak, pieczarki, olej lniany 4. jajka, warzywa, orzechy 5. serek wiejski, orzechy, warzywa [...]

[...] 90g (34%) tłuszcze, 202g (34%) węglowodany Link do dokładnej rozpiski Trening Brak Niedziela 17.03 Dieta Dieta nie liczona ale żarcie zdrowe(placek owsiany, mięso, ryż, warzywa, chleb pełnoziarnisty). Trening Brak Poniedziałek 18.03 Dieta placek owsiany chleb z masłem i schabem, sałatka z oliwa i jogurtem i fetą banan i białko pomiędzy [...]